ランニングに出かける時、「何を持っていこう？」「もっと便利にならないかな？」と悩んだことはないでしょうか。実は、たった一つの便利なアイテムや、持ち運び方の工夫をするだけで、ランニングは格段に快適になります。
この記事では、ランニングで必須の持ち物、シーン別のアイテム、そして快適さを追求する便利グッズに焦点を当てて解説します。持ち物の悩みを解消し、より集中してランニングを楽しみましょう！

ランニングに必須の持ち物・アイテム

まずは、ランニングに忘れてはならない必須の持ち物を整理してみましょう。

貴重品

ランニングの最中とはいえ、最低限の貴重品は必ず携帯しましょう。
自宅の鍵、カードや現金、スマートフォンなどを持っておくと、途中で飲み物を買ったり、体調不良になったりした場合に役立ちます。
また、スマートフォンはイヤホンと合わせて、音楽やポッドキャストを聞きながらランニングをするためにも必要な持ち物です。ただし、これらの貴重品をランニング中に紛失したり、盗難にあったりしないように注意が必要です。

安全対策アイテム

ランニングを楽しむ上で、最も優先すべきは安全です。
特に夜間や早朝、人通りの少ない場所を走る際は、自身の身を守るためのアイテムが必須となります。夜間のランニングでは自動車や自転車からの視認性を上げる反射材（リフレクター）の着用は必須でしょう。また、意外と大事なのは、緊急時の持ち物です。
例えば、緊急連絡先、身分証明証など、万が一体調が急変したり、事故に巻き込まれたりした際に、周囲の人が適切な対応を取るための助けとなります。

ウェアとシューズ

ウェアとシューズはランニングをする上で基本となるアイテムです。
また、直接肌に触れるため、ランニングの快適性を左右する重要なアイテムでもあります。特に初心者の場合は、普段のTシャツやスウェットではなく、ランニング専用のウェアを選ぶことがおすすめです。汗を素早く吸収して乾かす吸汗速乾性や、動きやすさを確保するストレッチ性などの機能を持つウェアであれば、より快適なランニングにつながるでしょう。
ちなみに、帝人フロンティアの「ソロテックス」は形態回復性、ソフト感、ストレッチ性といった機能を持つ繊維素材であり、ウェアの快適な着心地を実現しています。

「ソロテックス」を使用したウェアやグッズはこちらからご覧ください。

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シーン別で必須の持ち物・アイテム

ランニング中に想定されるシーンによって、無くてはならない持ち物もあります。シーン別の持ち物をピックアップしてみました。

熱中症対策

気温が高く、湿度が高い時期のランニングでは、熱中症対策が最も重要です。
ペットボトルや給水ボトルに入れた飲料は必須ですし、直射日光から頭部を守る帽子、紫外線から目を守るサングラスなども必要なアイテムです。

防寒対策

冬場のランニングは気温が低いですが、走り出すと体温が上がるため、適切な防寒対策が重要です。
レイヤリングを基本として、対策をしましょう。防寒用の小物として、手袋やネックウォーマー、薄手のウインドブレーカーなどがおすすめです。また、冬のランニングの服装は以下の記事でも解説しています。

もう失敗しない！ 押さえておきたい冬のランニングウエアの基本

降雨対策

雨の多い季節や天候が急変しやすい場所を走る場合は、降雨対策も準備しましょう。
例えば、防水・撥水性のあるウェアを選んだり、帽子やキャップで顔に雨が当たるのを防いだりすることも大切です。また、スマートフォンなどを持ち歩く場合には、故障を避けるために防水ポーチも必須です。

あると便利な持ち物・便利グッズ

ランニングを快適に行うためには、便利グッズを活用してみましょう。おすすめの持ち物をご紹介します。

ランニングポーチ

ランニングポーチとは、スマートフォン、鍵、小銭などの貴重品を揺れずに持ち運ぶためのアイテムです。
腰に巻くウエストポーチ型やベルトのように体に巻き付けるスリムなタイプがあります。ポーチが体に密着するため、揺れが少なく、快適なランニングにつながります。

アームバンド

アームバンドはスマートフォンを腕に固定してランニングするためのアイテムです。
特にランニング中に音楽を聞きたい人や、地図や時間を確認しながら走りたい人におすすめできます。ただし、夏場は直射日光でスマートフォンに熱がこもりやすくなるため、使用には注意しましょう。

ランニングザック

長距離のランニングなどで多くの荷物を携帯する場合には、ランニングザックが活躍します。
ランニングポーチと同様に体に密着するため、走っても揺れにくい設計になっていることが特徴です。水分補給用の給水パック（ハイドレーション）に対応しているモデルであれば、走りながら水分補給ができるため、非常に便利です。

快適なランニングは賢い持ち物選びから

この記事では、ランニングの快適さを左右する「持ち物」について、詳しく解説しました。
必須の持ち物でも機能性に注目するだけで、快適さが大きく変わります。また、シーンに合わせて最適な持ち物を揃えておくことも重要です。その上でさらに快適さを求める場合には、ランニングポーチやアームバンドなどの便利アイテムも視野に入れてみましょう。
この記事で紹介したアイデアを使えば、あなたのランニングライフはストレスフリーで快適なものになるはずです。